miałem awarie lodówki wiec postanowiłem zabrac insuline na balkon wsadziłem do worka wate owinełem recznikiem i jeszcze kilkoma warstwami tak aby nie zamarzła dziś po 3 dniach sie obudzilem i przypomniałem sobie o insulinie na balkonie jak sie okazało zamarzła a kipiłem kilka dni temu nową pełno p. zastanawiam sie co zrobic szkoda mi wywalic ale [...]
[...] mięśni pleców, szczególnie prostowników. Lewą połowę ciała mam trochę większą od prawej co prawdopodobnie związane jest ze skoliozą kręgosłupa. Czy w wieku 23 lat jest jeszcze możliwość skorygowania tej wady? Czuję często tak jakbym miał ściśnięte kręgi między łopatkami czy to jest spowodowane przeciążeniem czy również poprzez napięcia [...]
czesc co sadzicie o jedzeniu makreli wedzonej? ma dosc duzo bialka bo az 20,7/100g czy jest to dobrej jakosci bialko i czy mozna smialo to jesc? aha i jeszcze jedno czy liczenie bialka z mleka w diecie jest wzkazane czy odjac to wlasnie bialko pochodzace z mleka dzieki pzdr
[...] do tego 3 razy w tygodniu siłownia czasami biegam.Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki.Co byście polecili na początek ?Pre osób mówi o kreatynie ale to chyba za wcześnie jeszcze mam 16 lat i pierwszy raz będę miał zamiar stosować odżywki. Jeżeli o cenę to chciałbym się zmieścić w 100 zł na miesiąc.Myślałem nad białkiem i bcaa ale jakie? [...]
Witam dziwne pytanie ale od wczoraj bolą mnie jądra dodam że wczoraj uprawiałem sex więcej razy niż dotej pory na dodatek jeszcze dziś rano, na dzisiejszym treningu także mnie bolały przy ćwiczeniu na przykład wypychanie na suwnicy. Myślicie zę to od sexu czy czegoś innego ? Bo mam lekkie obawy. Dodam żę jestem na cyklu kreatynowym i piję dużo [...]
[...] 2 kg. Postanowiłem: TAK NIE MOŻE BYĆ! Postanowiłem ćwiczyć, nie jesć fast-foodów i słodyczy. Ale nie mam motywacji? Nie chce ćwiczyć kiedy w domu są rodzice bo sie wsytdze. :( Co zrobić? Załączam zdjęcie ale to jest stare gdzie ważyłem jeszcze 62kg :( Teraz jest o wiele gorzej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9096bab6920f4dae8c6f4da9e2292e63.JPG
Na wf w szkole musze biegać (jak każdy) tak po 2km dość szybkim tempem na rozgrzewke ;/ a potem jeszcze jakaś piłka (zazwyczaj noga) a ćwicze... no i teraz moje pytanko co robić?? jeść coś przed wf i po??
[...] chcę rozbudować mięśnie i oto co mi ustaliła dietetyczka: 3000kcal, bez pieczywa i ziemniaków. rozkład składników: 150g białka, 427g węglowodanów, tłuszcz 83g Całej rozpiski jeszcze nie mam. Obawiam się, że za mało białka a za dużo węgli ale dietetyk twierdzi, że jak będę miał koło 200g to mi nerki mogą wysiąść... Nie wiem czy to prawda czy nie [...]
[...] i miałam złamanie otwarte. Miałam już operację i włożyli mi 7 śrub i 2 blachy. Mam takie pytanie ile będę musiała mieć te śruby w ręce? Co będzie jak mi ściągną gips ? I jeszcze jedno pytanie kiedy dostane odszkodowanie jak mi ściągną gips czy po wyciągnięciu śrub ? Z góry dzięki za odpowiedzi ; ] Zmieniony przez - paalussia w dniu 2010-12-12 [...]
[...] o cyklu na mecie w wakacje ?? jest sens czy lepiej z tym poczekac do zimy.. ? Moj cykl wygladalby tak: 1-6 15-20mg ed do tego CM3 na koniec cyklu jakis boster tescia. I jeszcze jedno przy dobrze zbilansowanej diecie... z nadwyzka 100kcl bialko 2,5 tluszcz 1g wegle 2,25g nie zaleje mnie zbytnio ?? Bo karata na wakcje musi byc :PP PS:to bylby [...]
Witam, oto moja dietka. http://static.pokazywarka.pl/i/3453528/314339/dieta-2014-08-31.jpg?1409523080 Problem w tym, że potrzebuje około 4500 kcal. Jeśli dobrze wyliczyłem to białko musze podciągnąć do 260, ww do 600 a tłuszcze do około 100. Tylko jak? 6 posiłków dziennie to mój max. Co zrobić, żeby dodać jeszcze te 800 kcal?
Mam problem z utrzymaniem diety. Po pierwsze nie ma czasu na 7 posiłków a po drugie jem co jest w domu nie zawsze odpowiednia ilość składników typu ww i proteiny. I wpadłem na taki pomysł: żeby po przynajmniej 3 posiłkach (5 dziennie) pić jakieś koktajle (przepisy już mam z forum:)) a po treningu gainera (weider) i oczywiście białeczko na noc. [...]
Kto mi ułoży jakąś łatwą ( w sensie przygotowań) dietę odchudzającą? Jakieś 5kg potrzebuję zrzucić. A do tego program ćwiczeń, raczej nie aerobowych bo niedawno rzuciłam palenie i jeszcze nie mam formy. Wolę coś co w sporym stopniu angażuje mięśnie + streching. Aśka.
[...] synowi nie przypadl do gustu i woli zostac przy Windowsie. Specyfikacja: 24 cale, 2.93GHZ GeForce GT 120 256MB, 4GB RAM, 640GB dysk HDD Wszystko co bylo w zestawie sprzedaje, pudlo, gwarancja itd. Zainstalowany system to Leopard Zostalo jeszcze 10miesiecy gwarancji, iMac zakupiony w Cortland. Prosze o oferty na [email protected] Pozdrawiam
Strasznie mnie boli prawy bark podczas szybkiego ruchu nawet samą reką np. podczas zucania , kontuzji nawabiłem sie jeszcze w szkole podczas gry w piłke ręczną gdy zucałem cos mnie zabolało i bolało ok 3 tygodnie poczym mogłem juz normalnie cwiczyc podczas wysiskania , rozpietek unoszenia hantla bokiem , przodem nie odczówam zadnego bulu , ale [...]
cześć. chciałem zapytać czy tabletki odchudzające O.klimuszko są coś warte. niby 5kg w 1 miesiąc -270 tabletek za 60 zł. czy warto? jeśli nie to co polecilibyście dla dziewczyny?? prosze o dość rozbudowaną odpowiedź gdyż nie jestem jeszcze dobrze rozeznany w temacie. dzięki pozdrawiam
WITAM MOJA WAGA TO 100 KG I CHCIAŁBYM JESZCZE TROCHE NABRAC MASY DIETA JEST JUZ I BEDE TRENOWAŁ SYSTEMEM HST I MAM PROBLEM BO NIE WIEM JAKI STACK KREATYNOWY BEDZIE NAJLEPSZY JAKIE POŁOCZENIE W TEJ CHWILI JEST NAJMOCNIEJSZE CENA NIE GRA ROLI ???MYSLAŁEM NAD 2 X -PAND + DO TEGO KRETKE KRE-ALKYL CO PROPONUJECIE
[...] trimbusem trimbus podniesie produkcje testosteronu i teoretycznie wruci do normy i wszycy bd happy a moze jestem w bledzie jak tak to mowcie co o tym sądzice i gdzie moznaa dostac clom czy mozna kupic go w aptece bez recepty jak tak to ile kosztuje i mam jeszcze 1 pytanie czy 1 paczka nova za 40 zl starcza tylko na jeden odblok czy na wiecej ??
[...] wystawilem posta dot. moich postepow na silowni (wraz z zdjeciem) post zniknal. naruszylem w jakis sposob regulamin ?? czytalem regulamin i nie popelnilem zadnego "grzechu" zanim wstawie jeszcze raz prosze osobe odpowiedzialna za usuniecie posta o maly komentarz co bylo nie tak. z gory dziekuje. ps: przepraszam ze sie w tym dziale wyżalam